工作日正午若有时间短小憩，睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状况。不过格子间里的“打工人”，要怎样量体裁衣，找到正确午睡睡姿而不损伤颈椎？岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。

  午休怎样睡，颈椎才不累？由于工作场所条件有限，很多人喜爱简略直接地趴在桌上午休。林定坤教授提示，这并非是午睡的正确方法。由于这种睡姿，肩颈肌肉被过度拉伸而易形成劳损，曲度改动，睡醒后简单感到愈加疲乏，肩颈痛苦更是常有之事，乃至有人还会呈现胃胀气的状况。

  量体裁衣，怎样午睡？抱负状况是能够打开小床睡觉，让全身得到充沛歇息。购买简便的折叠床放在工作场所，午休时打开，枕着高度适中的枕头歇息，平常收拢起来可节省空间。

  2023年全国两会时就有全国人大代表主张，在全国赶快施行中小学“午休适意躺睡”工程。现在，已有多家中小学对教室的场所和桌椅进行了改造，让适意“躺睡”变成实际。

  假如工作空间无法放下一张打开的折叠床，上班族可尽量将电脑椅调理椅背尽量放平。留意头部要靠到电脑椅的颈枕处；如电脑椅无装备颈枕，要佩带U形枕入眠，腰部紧靠椅背或许运用腰靠。

  假如午休场所只要视点不行调整的一般椅子，能够戴着U型枕，让头部正后方靠在墙上或许工位之间的挡板上入眠。一起，腰骶部要紧靠椅子靠背，或许用腰垫承托，防止悬空。

  若以上条件都不足以满意，也不要选用两张椅子拼接，但腰部悬空的方法来午睡。能够用一个较高且不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手天然垂抱抱枕入眠。这样做才能够减轻趴着入眠时颈椎和颈后肌肉群遭到的压力。